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敬老院的糖尿病老人運動康復

發布日期:2020-07-24 作者: 點擊:

  通過南充養老院的多年經驗總結,運動康復療法是老人糖尿病的基本療法之一。特別是用于治療2型糖尿病。它還在糖尿病的預防和治療中起著重要作用。營山養老院的小編為你分享運動療法的方法和組成方法,希望對你有所幫助。

  

  一、熱身活動,運動部分和z終放松活動。

  

  (1)熱身活動:5-10分鐘的四肢和全身活動。例如散步,太極拳和各種健康鍛煉。逐漸增加運動強度,冬季暖身時間將相應延長。

  

  (2)練習:這是核心部分。通常適合于低強度和中等強度的有氧運動,這也稱為耐力運動,它是一種主要由體內大肌肉群參與的連續運動。運動心率等于z大心率的70?80%。

  

  (3)放松運動:每次運動后5-10分鐘放松運動。例如慢走,自我按摩或其他低強度活動。

  


蓬安敬老院






  二、運動量和運動量的控制取決于運動強度,時間和頻率的三個因素。

  

  (1)運動強度:運動強度決定運動的效果。當運動強度達到z大攝氧量的50%時。只要可以改善新陳代謝和心血管功能。

  

  (2)鍛煉時間:可以從10分鐘逐漸延長30-40分鐘。可以穿插必要的時間,直到達到目標心率的累積時間優選為20-30分鐘。運動強度和運動時間共同決定運動量。

  

  (3)鍛煉頻率:z合適的是每周3-4次。但是運動間隔超過3-4天。這樣會減少運動的效果和積累。很難產生療效,不應中斷運動。


本文網址:http://www.the-greenpramuka.com/news/516.html

關鍵詞:糖尿病老人治療,運動康復糖尿病,蓬安敬老院

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