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養老院冬季晨練需要老人們注意什么?

發布日期:2020-04-21 作者: 點擊:

  冬天很冷。做好保暖工作對人們來說非常重要,特別是對那些想做早操的老年人來說。那么在冬季做早操時需要注意什么呢?我們一起談談吧。

  

  (1) 充分準備活動

  

  全身的關節和肌肉應該移動一次。當身體有點熱的時候,你需要揉搓你的手、耳朵和臉,以加快這些外圍部位的血液循環。產生熱量后,你需要正式鍛煉。

  

  (2) 防凍劑傷害

  

  冬天的清晨,在寒冷的天氣里練習會很不舒服。鍛煉也應該是科學的。d一個條件是運動時和運動后帶來身心愉悅。我們不能相信老觀點,如果我們不吃飯,就不會有結果。在早晨寒冷的環境中,身體暴露的部位——手、臉、耳朵、腳等,在冷空氣中洗澡時極易受凍。有時候他們還凍著不知道。他們悔之晚矣。

  


南充康復中心



      (3) 御寒保暖

  

  冬季運動不能穿得太薄,也不能穿得太緊(以免影響血液循環)。戴手套、帽子和耳罩。

  

  (4) 避免潮濕

  

  運動容易出汗,尤其是老年人體溫調節能力下降。在鍛煉之前,他們會感到有點冷和汗。當汗水蒸發時,它會帶走體內的熱量。這時,手、腳、臉和耳朵很容易感冒和凍傷。因此,運動后要及時用溫水沖洗,促進血液循環。

  

  以上是南充康復療養中心的小編對您冬季晨練的總結,需要老年人注意的問題。如果老年人有晨練的習慣,可以了解以下這幾點,也是對自己的健康負責。


本文網址:http://www.the-greenpramuka.com/news/495.html

關鍵詞:冬季晨練注意事項,老人晨練防護知識,南充康復中心

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