老人失眠應該如何調理？

　　失眠是許多人在現代生活中會遇到的問題，這將導致我們第二天的抑郁和注意力不集中。許多人對失眠非常無助，下面南充康養院的小編將告訴你如何調節失眠方法：

　　1.調整情緒，保持樂觀態度

　　樹立信心，增強信心。尋求合理有效的方法來克服失眠。失眠不是一種嚴重的疾病。一天或幾天少睡幾個小時并不重要(但不是很長時間)。不要把它想象得太嚴重，想想它會對你的生活產生多大的影響。許多朋友失眠了好幾年，還沒看到他們的生活有多混亂。

　　因此，當你發現自己失眠時，你需要平靜你的情緒。忘記白天不愉快的事情，靜靜地回想一些輕松愉快的事情，繼續帶著愉快的心情睡覺。

　　2.分析原因，快速根除

　　如果你找到了失眠的原因，不管是因為你太興奮，還是因為你心情不好，或者是因為你在工作中壓力太大，等等，那么你會對你的失眠有一個更客觀和全面的了解，以免過于擔心和害怕。

　　3.自由聯想，平靜心情

　　想象你自己在一個自由放松的場景中。閉上眼睛，想象自己在一個自由放松的場景中。例如，如果你喜歡大海，想象自己沿著大海、藍色的大海和天空散步，溫暖的海風吹向你的臉，吹著你的臉，非常舒服，等等。這將幫助你放松，更快入睡。

　　4.深呼吸，呼氣

　　聽旋律委婉、節奏緩慢的音樂，深呼吸。吸氣5秒鐘，然后屏住呼吸5秒鐘，z后呼氣并重復3次。這個動作可以產生放松物質內啡肽，它能盡快使大腦平靜下來。

　　5.安眠藥不應該隨便吃。

　　一些朋友長時間不能睡覺，所以他們買安眠藥。你知道，安眠藥是不允許隨便服用的。對于睡眠呼吸障礙的人來說，安眠藥可以加深中樞抑制，但會弄巧成拙。

　　此外，專家提醒說，雖然安眠藥能有效治療失眠，但過量或長期服用會形成藥物依賴(即成癮，這也對身體健康有一定的不利影響)。如果長期服用安眠藥，人體將依賴藥物。就服用安眠藥的數量而言，醫生也必須聽從醫生的建議，不要在家里使用。會導致人體依賴藥物

　　6.永遠不要躺在床上。

　　許多朋友在睡不著的時候寧愿在床上打滾也不愿起床，因為他們認為如果他們只睡在床上，即使他們沒有睡著，他們也已經休息了。事實上，這是錯誤的。如果你不能在床上睡覺，那么起床做其他事情，比如看書和看電影，來緩解你的情緒。直到我感到困倦，然后躺在床上。